masa uda

[...] potrafie dokładnie podać %poziomu tkanki tł.), głownie na brzuchu i udach. W mojej sylwetce to właśnie ten tłuszcz mi przeszkadza. Mięsni może dla was jest mało, ale nie masa jest moim celem. Chcę mięc po prostu w miare smykłą sylwetkę, sprawnego młodego chlopaka. Niektórzy powiedza że jestem sezonowcem i chce zrobic sobie plażową sylwetkę - [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mrCROOS PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 176 Staż: 2 lata z przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: 78 OBWÓD BIODER: 84 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: - OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 98 OBWÓD [...]

siemka. Czy może być taki trening czy coś w nim zmienić? ćwiczę 4 dni w tygodniu pn/wt/czw/pt cel-masa^ nie pamiętam większośći nazw ćwiczeń także za moje opisy wybaczcie^ postaram się wyjaśnić najlepiej jak potrafię^^ Płeć : facet Wiek : 23 Waga : ~105kg Wzrost : 190 Cel treningowy : masa:D Staż treningowy na siłowni : z rok może się nazbiera [...]

[...] + Deka400ew Trening: Masa Cel cyklu: Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 mies. Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): trudnosc z masa Stan zdrowia: Spoko Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 8x105 Martwy ciąg (MAX): [...]

[...] STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 2 lat 6. DIETA: -białko:2,4 na kg -węglowodany:4,5 5 na kg -tłuszcz:1na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Niestety do tycia. 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy 14. [...]

Witam . Miałbym plan do oceny , będzie to mój pierwszy tego typu plan. Do tej pory ćwiczyłem zwykłym splitem pomieszanym z 5x5 ( tylko główne ćwiczenia jak MC , siady , WL ) od pierwszej w życiu redukcji która była z 81 na 65 i nie była doprowadzona do końca bo już nie dawałem rady ( początki bywają trudne ) i następnie postanowiłem się podbudować [...]

[...] ugianie nadgarstkow ze sztnagielka 2x 15 robilem go przez 6 tygodni wczesniej zrobielem jeszcze act (2 miesiace) wczesniej poza pompkami nic niecwiczylem. Moim celem jest masa. Mam 19 lat 181cm i 65kg. Przegladalem wiele postow z treningami na mase i ulozylem sobie cos takiego. Prosilbym bardzo o ocene tego planu. Diete mam, niestosuje zadnych [...]

[...] robię już na maxa dokładniej podnoszę taki ciężar że nie zawsze mi się uda dojść do 8 powtórzeń. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 91 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: siatkówka , snowboard , rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] efekty sa, spore... i nie spadlo nic choc skonczylem cykl 2 tyg temu :) Postanowilem zrobic kolejny cykl, i teraz pytanie : co poradzicie mi na ten 2 cykl? Moim celem jest masa, mam 175 cm wzrostu i waze 69 kg, biceps 35cm, klata nie wiem nie mierze, dodam ze myslalem nad gainbolic 4kg do tego kreatyna activlab 500g, moze cos innego doradzicie? [...]

[...] skończyłem cykl na mecie. Cały czas stosuje dietke + odżywki białkowe Teraz zastanawiam się nad drugim ale krótki cyklem takim do 4 tyg chce jakis efektów w sile i może by masa skoczyła gdzie się kłuć, powiem wam że klatka, plecy i nogi wyglądają fajnie problemem jest łapa bo jest mała, myślałem że źle ćwicze ale pytałem masy osób i nie [...]

[...] mi się określić w kilogramach/wymiarach w jakie celuje. Planowałem się jednak zredukować do około 85 kg (przy obecnych miesniach to bedzie ok) i potem ewentualnie sucha masa do około 90 kg. Posiadam HMB, ale nie planuje go na razie brać, dopiero potem. Dodatkowo mam pytanie co z treningiem, zadam zapewne jeszcze pytanie w innym dziale, ale [...]

[...] KOSTKI U NOGI: - ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : nie ważne ile, aby masa szła POPRZEDNIO ROBIŁEM : kiedys fbw, ostatnio split ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK [...]

Witam, po sprawdzeniu diety proszę o ocenę planu treningowego. Przygotowałem 3 dniowy split. W dni NT 3x w tygodniu aeroby. Zdaje sobie sprawe, że nogi + barki to nie najlepsze połączenie, ale przy obecnym planie tygodnia trudno mi znaleźć 4 dzień na siłownie. Dodam, że treningu nóg nie robie na max intensywnego Brzuch ćwicze ABS'em w niedziele i [...]

[...] niewiedzy. Mam nadzieje że teraz jest troche lepiej i licze na waszą pomoc i ocene obecnego planu treningowego. Płeć : Wiek : M Waga : 74 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : rowerek, skakanka, pływanie (w dni wolne od treningów)- poświęcam zawsze jedną godzine Dostęp do [...]

[...] mogę jej namówić na wizytę u profesjonalnego dietetyka. Ciekawostka - Przy każdym jadłospisie od tamtej "pani dietetyk" widnieje adnotacja: "modelowanie sylwetki uzyskamy tylko poprzez masaż – rozbijając tkankę tłuszczową." :) Jak ktoś jest zainteresowany mogę później wrzucić rozpiskę od profesjonalnego dietetyka który za wizytę skasował 300zł

[...] tamten prosze administratorow czy moderatorow (nieznam sie na tym) o usuniecie Ostatni plan terningowy byl jak to ujac ?? bardzo kiepski. duzo cwiczenia malo jedzenia i masa nie poszla w gore, cwiczylem tamtym planem okolo 2-3 miesiecy tyle ze do modyfikowalem troszeczke ilosc seri ciezar, jedyne efekty to okolo 0.5cm w bicepsie i delikatnie [...]

28 lat 91 kg 183 cm Staż: 3 miesiące Dieta: jest Cel: masa masa masa Ćwiczę w domu bez żadnej asekuracji: Ławeczka, stojaki, sztangielki, sztanga, kettlebell, brak drążka, wolałbym nie robić wyciskania sztangi (brak asekuracji) Plan FBW A nogi - przysiady ze sztangą z tyłu x3 plecy - wiosłowanie sztangą x2 plecy - wiosłowanie hantlem x2 [...]

[...] Planowane suple: nitro fire + mono + bcaa + universal amino 2700 + białko na sen - to wszystko przez pierwsze 6 tygodni, potem zostaje samo białko + bcaa. Interesuje mnie masa jakościowa podczas cyklu na kreatynie, potem celem będzie siła. Cykl masowy będzie trwał 8 tygodni i na tym chciałem się skupić. Najbardziej zależy mi na dopasowaniu [...]

[...] 150gr Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: 1.oma+meta 2.deca+primobolan depo +testo Trening: sila masa Cel cyklu: masa sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 lata Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tedecia do chudniecia Stan zdrowia: [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: erwinoos PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18lat WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 76 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 104 ****POMIARY [...]